Как накачать руки с собственным весом
Красивый бицепс — мечта не только мужчин, но и женщин. В попытке быстро получить красивую форму многие начинают активно выполнять упражнения из интернета, не задумываясь о том, что неправильный подход не принесет запланированного результата. Бездумное выполнение одних и тех же упражнений с одинаковым весом, дефицит белка и отсутствие отдыха не дадут бицепсу расти. Из этой статьи вы узнаете, как правильно накачать бицепс, каких ошибок стоит избегать и чему стоит уделять особое внимание на тренировке. Дочитав до конца, вы будете знать о 27 эффективных упражнениях, которые вы сможете чередовать для проработки этой мышцы.
Вопреки распространённому заблуждению, накачать руки отдельно от всего тела невозможно. С другой стороны, нагрузка, которую получают руки во время выполнения комплексных упражнений, недостаточна для активного развития и уступает узконаправленной работе в эффективности. Упражнения на руки стоит выполнять не чаще 2 раз в неделю, чтобы избежать катаболических процессов.
Нет ни одного спортсмена, который не хотел бы иметь более сильные, красивые и привлекательные руки. Даже если вы не стремитесь к бицепсам бодибилдерских размеров , красивые руки стоят рядом с другими обязательными элементами фитнеса, такими как шесть кубиков пресса и подтянутые ягодицы. Для большинства людей тренировка бицепса означает работу с гантелями и штангами, сгибание рук на бицепс и проч. Однако это не единственный способ создать руки своей мечты. На самом деле, вы можете добиться отличных результатов, используя упражнения с собственным весом.
