![5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности](https://forma-sporta.com/images/product/585.jpg)
Какие бывают грифы для штанги
Stange — «стержень, прут» — спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге. Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков блинов. В древнем Египте воины поднимали железные и каменные балки для развития силы. Древние греки изготавливали гантели. Летопись конца XVI в.
![Штанга — SportWiki энциклопедия Тренировки: Шраги - таких вы еще не делали](https://www.tfx.ru/images/preim_160_big.png)
![Становая тяга — Википедия 5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/diletant/diletant167.jpg)
![На какие мышцы направлено упражнение с жимом штанги лежа Французский жим штанги лёжа](https://i.ytimg.com/vi/ztrd2rCc1hA/maxresdefault.jpg)
![Чем заменить снаряды и тренажеры,инвентарь своими руками | VK Что такое трэп-гриф и как он поможет сделать тренировки безопаснее](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2e/Deadlift_illustration.jpg)
![Тренировки: Шраги - таких вы еще не делали Как сделать W-образный гриф штанги правильно. Основной момент](http://olympic-weightlifting.ru/images/my_barbell/my_barbell02.jpg)
![Штанга (снаряд) — Википедия (с комментариями)](https://www.silatela.com/images/product/big/img_554.jpg)
Часто слышу, что бицепс очень тяжело тренировать, мол, не растёт, зараза! А те, у кого таки он таки вырастает, просто генетически одарены. Касательно генетически одаренных товарищей — это правда. А вот факт, что бицепс тренировать тяжело и он в принципе плохо растёт у простых смертных, является мифом. Давайте разберём вопрос детально, начиная с физиологии и заканчивая непосредственно упражнениями. С точки зрения биомеханики при сгибании руки двуглавая мышца плеча напрягается вся и полностью.
![Форум сайта Содержание](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/kuchev02.jpg)
![Приседания со штангой на груди. Думай! Бодибилдинг без стероидов! Какие мышцы задействуются?](https://www.tfx.ru/images/product/big/img_527.jpg)
![Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности - Чемпионат Напишите отзыв о статье](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/diletant/diletant172.jpg)
![Что такое трэп-гриф и как он поможет сделать тренировки безопаснее - Лайфхакер Как на ней тренироваться?](https://www.all4gym.ru/images/cata/2_756.jpg)
![Как сделать W-образный гриф штанги правильно. Основной момент | Бредни обывателя | Дзен Какой гриф лучше изогнутый или прямой?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/2071187114_1646149922.jpg)
В бодибилдинге используют множество тренажеров и снарядов. Большую часть тренировок выполняется с задействованием гантели либо штанги. Обычно используют снаряды с прямым грифом, но некоторые упражнения проще делать с изогнутым. Его еще называют EZ-грифом, а встречается он в каждом хорошо оборудованном тренажерном зале. Штангу с изогнутым грифом чаще всего задействуют при упражнения на трицепс и бицепс.
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/00/80/db2fdf3da0e22f278ddf9d4ee3d8db83.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/08/01-Biceps-Training-1.jpg)
![](https://www.tfx.ru/images/product/big/img_134.jpg)
![](https://dic.academic.ru/pictures/wiki/files/76/Langhantel.jpg)