![О чем говорит крепатура? Ярослав Сойников отвечает на вопросы о боли и радости в мышцах - hiitworks Боли после приседаний и махов ногами](https://cdn.viqeo.tv/storage/02/c1/3da831bdbec4be8326b3324a9d89867f.webp)
5 ошибок при выполнении приседаний и чем это опасно
Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц. Оно полезно как тем, кто только начинает заниматься спортом, так и профессионалам. Сегодня разбираем, какую пользу и вред приносит это упражнение, какие виды существуют и какие частые ошибки бывают при его выполнении. Мышцы, которые активно работают во время приседаний:. Также во время приседаний работает верхняя часть тела человека, поэтому дополнительную нагрузку получают прямые, косые и поперечные мышцы живота пресс , а также мускулы, выпрямляющие позвоночник.
![почему после приседаний болят ягодицы | Дзен Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/194/1942934/volga.jpg)
![Ответы union-torg.ru: После приседаний болят мышцы ног, а не ягодиц. О чем говорит крепатура? Ярослав Сойников отвечает на вопросы о мышечной боли и радости](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/aab/aab88bf69663bb56a8c77ed34f3cf76e_ce_1324x881x155x119_cropped_666x444.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Почему после тренировки болят мышцы? Хорошо это или плохо?](https://i.ytimg.com/vi/HiqdT6Kg378/maxresdefault.jpg)
![Как правильно приседать: работа мышц, польза, техника приседания с гантелями и штангой Приседания: чем полезны и как правильно выполнять](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Prisedanie_dva_pulsa.gif)
![Почему после тренировки болят мышцы? Хорошо это или плохо? - интернет-магазин «Это Спорт» Приседания. 6 ошибок, которые ты тоже совершаешь!](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/64c/860/0d0/64c8600d0f18a745313574.jpg)
![Приседания. 6 ошибок, которые ты тоже совершаешь! Что будет, если приседать каждый день 20 раз](https://i.ytimg.com/vi/aDc00kqojGY/sddefault.jpg)
![Болят ноги после приседаний — правильное решение проблемы Тренировки без болей ног после приседаний — как добиться успеха](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/572/572e3308a5321bd8e380ceeaf54b41ee_ce_3000x1997x0x1_cropped_666x444.jpg)
![Приседания со штангой на плечах: какие мышцы работают, правильная техника | Блог Spirit. Fitness Боль от приседаний](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/68067/GKmbopWo0QGXQglDwuMBA.jpg?s=JmsD8)
![Как правильно приседать: польза и вред, варианты приседаний и частные ошибки. Спорт-Экспресс](https://thumb.tildacdn.com/tild6130-3866-4039-b337-666465326366/-/resize/744x/-/format/webp/bolit-yagoditsa-otda.jpg)
![почему болят мышцы ног после приседаний | Дзен](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/warm-up-mini.avpsgnyjgppz..jpg)
![30 дней приседаний, почему болят мышцы ног спереди? - Советчица](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/177/1775246/volga.jpg)
![5 ошибок при выполнении приседаний и чем это опасно - Чемпионат](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/174/1748852/large.jpg)
![Как правильно приседать: польза и вред, варианты приседаний и частые ошибки. Спорт-Экспресс](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/9e7/9e71079a3c7205c2dc14614f5fa904ba_ce_1500x833x0x482_cropped_1200x628.jpg)
Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.
![Почему возникает боль в мышцах?](https://i.ytimg.com/vi/-Wwx5fov4EM/maxresdefault.jpg)
![ОСНОВНЫЕ РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ](https://i.ytimg.com/vi/loeOxucRmOQ/maxresdefault.jpg)
![В ЧЕМ ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ](https://img-fotki.yandex.ru/get/103091/174166968.5d/0_ff0f4_99e908bb_orig.jpg)
![Так все-таки это норма или отклонение?](https://habrastorage.org/webt/ih/ay/4v/ihay4vpd-gkyrlizxsthkahiqoi.jpeg)
![Ошибки при выполнении приседаний](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2017/08/03-Best-Legs-Workout.jpg)
![Почему болят мышцы?](https://fitness3000.ru/upload/images/zamena/40.1squat.jpg)
![Нужно ли что-то делать с сильной крепатурой или само пройдет?](https://img.championat.com/news/social/3/3c/4759389.jpg)
![Неправильная глубина](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/177/1775245/volga.jpg)
![Как выполнять упражнение](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/29d/7qij8kbxmvaawq2gqxyvgs25ndmd4zm4.png)
![13 “щелочных” продуктов](https://www.nanoestetic.ru/upload/iblock/604/x6047a43d314d1d25549bd9116ec1bbd7.png.pagespeed.ic.nekRzg_FX2.png)
![Стоит ли пугаться, если после первой тренировки я ощущаю сильную крепатуру?](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/s/m/oshibki-pri-prisedaniyah_16581385901764943147.jpg)
Присед со штангой — эффективное базовое упражнение для мужчин и женщин, которое позволяет увеличить силу, мощность и мышечную массу нижней части тела. Использование разных видов приседаний во время силовых тренировок способствует улучшению результатов у прыгунов с шестом, спринтеров, тяжелоатлетов. Вместе с тем упражнение травмоопасно для новичков: неправильная техника может не только вызвать боли в суставах, но и стать причиной разрыва мениска, ущемления нервных корешков и других травм коленного сустава и позвоночника. В этой статье разберемся вместе с тренером Spirit.
![](https://i.ytimg.com/vi/tR4_BdXeBEo/maxresdefault.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/197/1972700/volga.jpg)
![](https://habrastorage.org/r/w780/webt/et/6p/oo/et6pook_diz8wjpviyvu2iovyhc.jpeg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1c0/1c0ab12d39661437cf10d7c9a0163830_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/96/756644584284966.webp)
![](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-87-2-1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/jNvoJn0mFyg/maxresdefault.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/custom/550/550e774e764593512e9e96386eddedf7.jpg)
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/f4/11/50cd45e0450ae9b42053a7f1ac1deaae.jpg)