Махи с гирей или гантелей
Гири — это универсальный снаряд. С ними можно заниматься и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц или устраивать круговые кардиосессии для похудения и выносливости. Поскольку самые тяжёлые стандартные гири весят 32 кг, движения со штангой чуть более эффективны для прокачки силы и наращивания мышц. Но при этом упражнения с гирями хорошо развивают мощность ног, мускулы корпуса, динамический баланс, силу хвата и общую выносливость.
Главная страница ». Программа эффективных приемов с элементами гимнастики легкой атлетики Как накачать ягодицы попу? Как накачать широкие плечи Упражнения для ширины плеч Суставная гимнастика для пожилых в спокойном темпе Суставная гимнастика для пожилых в спокойном темпе Отжимания на брусьях: какие мышцы работают?
Дистанционный фитнес Романа Помазанова, в том числе Эффективный стретчинг , на мой взгляд, самый лучший способ занятий физической культурой. По целому ряду параметров. Это современный высокотехнологичный, мобильный сервис наподобие спутниковой связи, сотовой телефонии и интернета, спутниковых маячков и т.
